3 lata

Tak,tak,rozumiem. 3 lata temu na start mialam miec 1800 kcal ,rozklad B/T/W 130/85/130 Czyli domyslam,ze teraz tez mam taki przyjac i te same treningi A i B od Obli jaki kiedys? Boje sie jesc 1800,bo wiem,ze przytyje,bo nie jem tyle od dawna,A ja chce schudnac z tego,co przytylam ;/

Tak naprawdę obsada nie ma znaczenia-zawodnicy i tak mają kosmiczną formę a jak zobaczysz Winklara do bedziesz w szoku przez najbliższe 3 lata :) Ja będę gdzieś pod sceną-pewnie po prawej stronie ,jak zwykle-jak co to sobie strzelimy kilka fotek. Będę miał chyba koszulkę z napisem Masti-to mnie rozpoznasz :) Po wszystkich zawodach w tym roku [...]

[...] idealnie i dla widzów i dla mediów i dla zawodników. Kto wtedy był lub tam wtedy startował na pewno to zauważył i docenił. Evls Prague Pro było podpisane z IFBB na 3 lata i w 2014 właśnie się skończyło,dalej imprezę miało kontynuowac kolejne miasto/kraj San Marino. W 2015 i w 2016 orgnizacyjnie wszystko robili sami Czesi + konsultacje [...]

Paweł jest w tym samym typie sylwetki. Jeszcze niedawno junior-startował razem z Krystianem w Pradze 3 lata temu

Jak nie chcesz krytyki to poco wypisujesz tutaj ten plan. Jezeli masz odpowiedni staaz treningowy, ja bym powiedzial ze nawet 2-3 lata to jest ok. jeszcze jedno pytanie czy mozna tak łaczyć: bic tric << zregeneruja sie dostatecznie do czasu treningu klataki i barków MOZNA LACZYC ALE NP MIEDZY TRICEM A KLATA I NA ODWROT POWINNO BYC 3 DNI [...]

PePoNeNt masuj ! słabo jest..... a tak na poważnie to sylwetka extra tomasz_77 dzięki, faktycznie ta pierwsza fota 3 lata wstecz zdr

[...] czasu do czasu trening siłowy. Od stycznie trening ALRI Light oraz dalszy etap wycinki. Moje poprzednie zdjęcia w tym dziale: http://www.sfd.pl/ALTERNATYWNA_DROGA__GALERIA_ZDJEC-t422200-s60.html będzie lepiej tak było 2-3 lata temu: waga ponad 95kg, ale mega mega tłusto i nieestetycznie... Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-26 16:07:09

[...] 68 Wzrost : 170 Cel treningowy : wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : tak jak pisałem na początku - regularnie rok, ale na siłowni pierwszy raz byłem już 2-3 lata temu i trenowałem z przerwami (HST) Uprawiane inne sporty : obecnie nie, ale od października: top rock (taniec), squash, pływanie (rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] uprzedzaja fakty , same w sobie boja sie , ze kiedys taka sytuacja moze nastapic, nieodwracalne zmiany w psychice. I to nie bedzie juz ten sam koles ktorego poznala 3 lata temu mily i sympatyczny dla ludzi. Sam wiem jaka byl amoja reakcja, choc nie bylo to nic znaczacego ale narobilem jej takiego ambarasu, ze nie wiem czy ktorys z was, [...]

paciorek_s a ile ty jesteś ze swoja laska?skad wiesz co twoja laska wgłebi mysli(moja żona przez 3 lata wydawała sie zadowolona ze zwiazku dopiero teraz sie wszystkiego dowiedziałem-ja byłem zaślepiony siłownią i koksami) a tak ogólnie to nie chodzi tutaj tylko o sama agresje....

Też was kocham we mnie miłość do żelastwa zaszczepił stary!! to on mnie zapisał 3 lata temu na siłke

Trenuje 3 lata i 48 cm na rzeźbieto chyba fenomenhaha.

malymat na zdjeciach wyszedl tak sobie, na zywo jest wiekszy owiel itp Co do 700-800 zl to nie chodzi tu o suple tylko o diete .... tyle kasy wydaje na to co je !! A co do pudzian itp to go nie prownuj bo chlopak cwiczy troche wiecej niz 3 lata a pudzian szmat czasu....powiem ze teraz na zime chce dobic do 130 kg bo zamierza zorbic 7-8 kg miesa

sorry ostatnio sie nerwowy robie to zalezy od wieku jesli masz ponizej 17lat to dwa razy mniej czasu niz powyzej 17 lat przy odpowiedniej intensywnosci rozciagania zrobisz w 2-3 lata oczywiscie niektorzy zrobia w rok albo w pol roku kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej kozystac:)

Kicka cwiczylem ok.3 lata temu jak mialem 15lat przestalem cwiczyc bo sekcja sie juz prawie cala rozpadła i zaczolem chodzic na siłownie.Po roku siłowni dostalem kontuzji nadgarstka prawdopodobnie zerwanie miesnia i cos z chrząstka trójkątna . I obecnie oprucz rozciagania nóg niewile mi pozostało.

powiedzcie mi jak mam cwiczyc mam 15 lat i jestem po trzy letniej przerwie nie cwiczylem 3 lata nawet sie nie rozciagalem bo mialem problemy z kolanem wsystko juz jest ok i chcialbym sie sam rozciagnac nie koniecznie odrazu do szpagatu ale kiedys bylem dosyc rozciagniety a teraz lipa:(:( pomozcie co mam robic po trzy letniej przerwie od czego [...]

witam ma ktos jakis skuteczny ale taki zeby byl skuteczny!! sposob na rozciaganie ?? bo ja mam 185cm wzrostu 18 lat i juz 3 lata trenuje i nie moge ... pomozcie jak mozecie pozdrawiam

Przesadzasz...:) Pomyśl sobie,że 3 lata temu Mariusz pisał na forum,tak jak Ty a zobacz,gdzie teraz jest.... Dalibor za to dobrze się bawił w Santa Barbara-jest też kulturysta pro z 212-Lukas Osladil. Nie zapomina oinnych ważnych sprawach,juz poza zawodami. Jest okazja pozwiedzać nowe rejony,gdzie pewnie nigdy by sie nie trafiło-bez trenowania [...]

Burneika ma bardzo dobry szkielet, brak słabych punktów, niektóre mięśnie mniejsze ale bez mankamentów w postaci np: wąskiej klaty, płaskich bicepsów itp.Zawodnik kompletny który ma 2-3 lata na pokazanie całego potencjału.

[...] rzeźbienie. mit 8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 "W 99% wypadków pod kątem „rzeźby” chcą trenować młode osoby, ważące 50-70 kg, które przez najbliższe 2-3 lata powinny robić nieustającą „masę” - bo nie mają absolutnie czego „rzeźbić”! Jeśli chcesz wyglądać jak osobnicy z okładek prasy dla mężczyzn ... NAJPIERW zdobywasz masę [...]